在线和远程学习:给多动症学生的建议
当你在北卡罗来纳大学的在线远程课程中导航时，考虑以下提示和策略。让这些建议最适合你的学习和工作方式。
例程
患有多动症的人通常受益于一个结构化的时间表。你将如何为自己创造这一切?
你如何确保每一天都有一个可预测的节奏?
- 每天的起床和睡觉时间都差不多
- 试着用闹钟让你按时完成计划
你会如何使用日历来让自己保持在正轨上呢?
- 当你需要参加实时在线课程、老师指导的复习会议或与同学一起的学习小组时，你可以做标记
- 如果考试日期和其他到期日期改变了，请更新您的日历
你将如何制定学习计划?
- 在你的日历上标记上独立学习、阅读和完成每节课作业的yabo2021网页版“预约”
研究空间
专门为学习腾出一块地方会帮助你保持有条理和高效。你的学习空间是什么样的?
什么能提高你的整体注意力和工作效率?
- 探索一下在安静或环境噪音下是否工作得最好
- 试着在设定的时间内关掉手机
- 互联网屏蔽网站可以帮助你远离那些浪费时间的在线网站
如何减少来自家庭成员和室友的干扰?
- 尝试用白噪音机器或应用程序来淹没声音
- 使用降噪耳机
- 和别人约定学习的时间和地点
如何保持专注和警觉?
- 如果你在卧室里学习，而且你倾向于小睡，那就避免在床上学习
- 用番茄工作法来进行一小段一小段的学习，然后休息一会儿。重复这个过程。
你如何使你的材料有条理?
- 试着把每门课都放在不同的文件夹里——既可以是电子版的，也可以是纸质的
- 每天结束时花几分钟时间整理文件、文件、电子邮件等。有什么需要丢弃，删除，重新归档的吗?
设定目标
每天和每周都有明确而具体的目标，这会让你的每一天都有目标和结构。
学期末有大的论文或项目要交吗?
- 把项目分成一系列离散的步骤，并把这些步骤安排在你的日程表上。试着从截止日期开始向后工作。
在接下来的一周里，你想要完成的每一门课程是什么?
- 列出在这些任务上取得进展的步骤，并在日历中指定可能的日期来完成这些任务
今天每节课你需要完成什么，想完成什么?
- 估计一下你可能需要为每项任务分配多少时间，然后起草一份每日时间表
如果有一个负责任的伙伴来帮助你保持效率并走上正轨，会有帮助吗?
- 如果父母、朋友或兄弟姐妹都可以扮演这个角色，想想这会是什么样子:短信、亲自报告?
定期进行沟通
当你离开校园的时候，交流对于保持你学术生活的各个方面都是至关重要的。
- 你熟悉你的教授是如何使用酒井的吗?你的教授在在线教学中可能会用到酒井的哪些新特性?
- 如果你依赖于在课堂上从老师那里获得信息，你可以设置哪些常规程序来更经常地使用酒井?
- 如果你有问题或需要帮助，你将如何与教授沟通?
- 你将如何与同学交流?
- 你将如何，何时与朋友保持联系?
实践自我保健
就像当你在校园里，照顾好你自己，这样你才能处于最好的状态，这仍然是很重要的。
- 如果你有一个运动养生法，它可能需要如何调整?
- 你会怎么处理压力和焦虑?
- 你将如何确保充足的睡眠和良好的营养?
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