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许多大学课程要求你记住大量的信息。背诵一节课是很困难的,但如果你要上好几节课,那就更令人沮丧了。许多学生觉得他们根本没有很强的记忆力。然而,幸运的是,记忆并不仅仅是那些天生具有正确技能的精英群体的专利——任何人都可以训练和发展自己的记忆能力。

竞争性记忆者声称,运用可视化技术和记忆技巧能让他们快速记住大块信息。研究表明,使用记忆技巧的学生比不使用的学生表现更好。记忆技巧帮助你扩展你的工作记忆和进入长期记忆。这些技巧还可以让你记住一些概念很多年甚至一辈子。最后,像这样的记忆技巧会导致理解和高阶思维.继续阅读,了解有效的记忆技巧,这将有助于你在学校的学习。

简单的记忆技巧和窍门

除了视觉和空间记忆技巧,还有很多其他技巧可以帮助大脑记忆信息。以下是一些简单的建议。看看这个视频向学习中心快速解释亚博国际18这些技巧。

首先试着理解信息。有组织的、对你有意义的信息更容易记忆。如果你发现你不理解材料,花一些时间理解它,然后试图记住它。

链接它。把你想要记住的信息和你已经知道的东西联系起来。单独的材料比与其他概念相连的材料更难记住。如果你想不出把这些信息和你已经知道的东西联系起来的方法,那就编一个疯狂的联系。例如,你要记住海平面的水沸腾的温度是212华氏度,而212恰好是你最好朋友的电话号码的前三位数。把这两者联系起来,想象一下把你的手机扔进沸腾的海洋。这是一个疯狂的联系,但它可以帮助人们记住这一事实。

睡在它。研究表明,你的大脑在你睡觉时处理和存储信息。试着在睡觉前回顾一下信息——即使只有几分钟——看看这是否有助于将信息嵌入你的记忆中。

自测。经常用积极回忆你要学习的信息。一定要积极地测试自己,而不是简单地重读笔记或课本。学生们经常认为,当他们重读材料时,他们只是因为熟悉它而记住它。相反,问自己问题,强迫自己在不看答案或材料的情况下记住它。这将使你能够识别你正在努力解决的领域;然后你可以回过头来看看其中一个记忆技巧来帮助自己记住它。同时,避免在尝试记忆一些东西后立即测试自己。等上几个小时,甚至一两天,看看它是否真的留在了你的记忆中。

使用分配实践。一个概念要从你的临时工作记忆转移到长期记忆,需要做两件事:概念应该是令人难忘的它应该是重复.通过重复来牢牢记住信息。重复技巧可以包括抽认卡、使用本节中的简单技巧和自我测试。把你的学习和重复时间间隔几天,并开始增加每个学习阶段之间的时间间隔。间隔时间并逐渐延长间隔时间可以帮助我们更加确定掌握并锁定概念。

把它写出来。写作似乎帮助我们更深入地编码我们试图学习的信息,因为我们的手和大脑之间有直接的联系。试着在课堂上手写笔记,或者在课后用手写重新整理笔记或信息。当你写下一个你想要记住的概念时,试着大声说出信息并将概念形象化。

创建有意义的组。一个好的记忆策略是创建有意义的小组来简化材料。例如,假设你想记住四种植物的名字——大蒜、玫瑰、山楂和芥末。第一个字母缩写为GRHM,所以你可以把它与格雷厄姆饼干的形象联系起来。现在你所要做的就是想象一个全麦饼干,这样就更容易记住这些植物的名字了。

使用助记符。助记法是使信息易于记忆的系统和技巧。一种常见的情况是,句子中每个单词的第一个字母同时也是需要记忆的列表中每个单词的第一个字母。例如,许多孩子通过使用句子来学习数学运算的顺序请原谅,我亲爱的萨莉阿姨(括号,指数,乘,除,加,减)。看看维基百科一个好的例子和想法的列表。

对自己说话。一开始可能看起来很奇怪,但对你想要记忆的材料自言自语可能是一种有效的记忆工具。试着大声说出来,而不是简单地划重点或重读信息。

锻炼!认真对待!研究表明,锻炼可以提高我们的记忆力和学习能力,因为它有助于在与记忆有关的区域产生神经元。有氧运动和阻力训练(重量训练)都有强大的效果,所以做最适合你的。

实践交叉。交错是指混合或交替记忆你想记住的技能或概念。例如,花些时间记忆科学课上的词汇,然后马上转到历史课上学习历史日期和名字。接着练习一些数学问题,然后回到科学定义。这种方法一开始可能会让人感到困惑,但最终会产生比简单地在同一个概念上花费很长时间更好的结果。看看这个视频,以了解更多有关交错及其他类似策略的解释。

视觉与空间技术

视觉和空间技术是涉及五种感官的记忆技巧。它们利用图像、歌曲、感觉和我们的身体来帮助记忆。人类拥有卓越的视觉和空间记忆系统。当你使用视觉和空间记忆技巧时,你使用的是有趣的、难忘的和创造性的方法,而不是枯燥的死记硬背。这会让你更容易看到、感觉到或听到你想要记住的东西。视觉和空间技术也能释放你的工作记忆。当你把东西放在一起时,你的长期记忆就会增强。使用视觉和空间技术可以帮助你的大脑集中注意力,当你的大脑更愿意走神的时候。他们帮助你使你学到的东西有意义,难忘,有趣。

惯例用你的指关节记住每个月的天数是一个很好的例子,这是一种简单的视觉空间技巧,可以帮助你记住细节。

难忘的视觉图像。下次当你有一件重要的东西需要记住时,试着用一个令人难忘的视觉图像来代表它。图像很重要,因为它们直接连接到你大脑的视觉空间中心。图像通过进入视觉区域帮助你记住困难的概念。但你不只是要使用图像——你能使用的五种感官越多,你就越容易回忆起信息。与其只是想象一个图像,不如试着气味感觉,听到还有图像。例如,如果你想记住路易斯安那州的首府是巴吞鲁日,画一个名叫路易斯的女孩手持红色警棍的形象。

记忆宫殿技术。这种技术包括将一个熟悉的地方形象化,比如你的房子或宿舍的布局,并把它作为一个视觉空间,在那里你可以存放你想记住的概念图像。这个技巧可以帮助你记住不相关的东西,比如购物清单。使用记忆宫殿技术,想象你的地方(房子或宿舍),然后想象你的购物清单上的物品在这个地方的不同区域。例如,想象一个裂开的鸡蛋从桌子边上滴下来,或者一蒲式耳苹果落在沙发上。这种技巧可能需要一些时间来适应,但一旦你习惯了,它就会变得更快、更有效。这Ted演讲更能解释记忆宫殿。

歌曲和歌谣。就像记忆宫殿和图像、歌曲或广告词使用你的大脑右半球,可以帮助我们记住复杂的东西,比如方程和列表。已经有很多类似二次方程式的歌曲了——试着在谷歌上搜索你想记住的内容,看看是否有人已经创作了一首曲子。如果没有,试着自己做。

五种感官。学习的时候,尽可能多地使用五种感觉可以帮助你使用大脑的更多部分,更好地记住信息。例如,如果准备解剖考试,拿起解剖模型,感受每个部分,大声说出它们的名字。

生动的视觉隐喻或比喻。这不仅可以帮助你记住,而且可以帮助你理解概念,尤指数学和科学中的概念隐喻是一种意识到一件事与另一件事有某种相似之处的方式。例如,把叙利亚想象成一碗麦片的形状,把约旦想象成耐克飞人乔丹运动鞋的形状。比喻——尤其是视觉上的比喻——可以让你坚持很多年。它们能帮助你把想法牢牢地记在脑子里,因为它们与已经存在的神经结构建立了联系。

最终的想法

有些技巧一开始可能会觉得很奇怪,或者需要一些时间来开发。你练习得越多,它们就变得越容易、越自然,你能记住的信息也就越多。此外,记住你不需要做这个清单上的每一条建议。尝试一些方法,找出适合你的方法。

记住你可以和一个学术的教练讨论记忆技巧,制定学习计划,或者讨论其他学术问题。

查看学习中心关于其他有效学习策略的资源:亚博国际18

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Brown, P., Roediger, H.,和McDaniel, M.(2014)。让它。马萨诸塞州:哈佛大学出版社贝尔纳普出版社。

福尔,j .(2011)。与爱因斯坦漫步太空:记忆一切的艺术与科学。纽约:企鹅集团。

奥克利,b(2014)。数字思维:如何擅长数学和科学(即使你代数不及格).纽约:企鹅集团。

罗宾逊,a(1993)。聪明的学生知道什么.纽约:三河出版社。


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